6 เทคนิคบริหารตาให้ดวงตาใสปิ๊ง 7 ต.ค. 2564
ใครบอกว่าการบริหารดวงตาไม่สำคัญ ยิ่งในช่วง Work From Home ที่ต้องจ้องจอแทบทั้งวัน พอหมดเวลางานก็ท่องโซเชียล เล่นเกมออนไลน์ หรือดูซีรีย์ ใช้งานดวงตาแทบไม่มีหยุดพัก จะสายตาปกติ ใส่แว่นตา หรือใส่คอนแทคเลนส์ก็อาจเกิดอาการตาแห้ง ตาล้า ตาแดงได้ การบริหารดวงตาจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรละเลย
6 สเต็ปง่าย ๆ ต่อไปนี้คือเทคนิคบริหารดวงตาให้คลายความเมื่อยล้า ลดอาการตาแห้ง ตาล้า ตาแดงให้ดวงตาใสกิ๊งตลอดทั้งวัน
STEP 1 : มองตรงไปข้างหน้าแล้วกลอกตามองบนค้างไว้ 5 วินาที หลับตาพักสักครู่ แล้วกลอกตามองลงล่าง ค้างไว้อีก 5 วินาที
หลับตาพักสักแป๊บ ทำซ้ำแบบเดิม 5 ครั้ง ครบแล้วกะพริบตาตามปกติ
STEP 2 : มองตรงไปข้างหน้าแล้วกลอกตาไปทางซ้ายค้างไว้ 5 วินาที หลับตาพักสักนิด แล้วกลอกตาไปทางขวาค้างไว้ 5 วินาที
หลับตาอีกครั้ง ทำซ้ำแบบเดิม 5 ครั้ง ครบแล้วกะพริบตาตามปกติ
หลับตาอีกครั้ง ทำซ้ำแบบเดิม 5 ครั้ง ครบแล้วกะพริบตาตามปกติ
STEP 3 : มองตรงไปข้างหน้าแล้วกลอกตามองบนไปทางขวาค้างไว้ 5 วินาที พักตาสักเล็กน้อย กลอกตามองลงล่างไปทางซ้ายค้างไว้ 5 วินาที
พักตาอีกสักนิด ทำซ้ำแบบเดิม 5 ครั้ง ครบแล้วกะพริบตาตามปกติ
พักตาอีกสักนิด ทำซ้ำแบบเดิม 5 ครั้ง ครบแล้วกะพริบตาตามปกติ
STEP 4 : มองตรงไปข้างหน้าแล้วกลอกตามองบนไปทางซ้ายค้างไว้ 5 วินาที พักตาก่อน แล้วกลอกตามองล่างไป ทางขวาค้างไว้อีก 5 วินาที
หยุดพักตาอีกสักหน่อย ทำซ้ำแบบเดิม 5 ครั้ง ครบแล้วกะพริบตาตามปกติ
หยุดพักตาอีกสักหน่อย ทำซ้ำแบบเดิม 5 ครั้ง ครบแล้วกะพริบตาตามปกติ
STEP 5 : มองตรงไปข้างหน้าแล้วกลอกตาไปทางขวาเป็นวงกลมให้ครบรอบ 10 ครั้ง แล้วกะพริบตาตามปกติ
STEP 6 : มองตรงไปข้างหน้าแล้วกลอกตาไปทางซ้ายเป็นวงกลมให้ครบรอบ 10 ครั้ง แล้วกะพริบตาตามปกติ
แนะนำให้บริหารดวงตาครบทั้ง 6 สเต็ปเป็นประจำระหว่างวันทุกวัน นอกจากได้พักดวงตาแล้วยังช่วยให้กล้ามเนื้อดวงตาแข็งแรง ลดอาการตาแห้ง ตาล้า ตาแดงได้ จะใส่คอนแทคเลนส์หรือไม่ใส่ ดวงตาก็ใสปิ๊งทุกเวลา
- แชร์ -
-
แชร์
© 2020 Bausch & Lomb Incorporated.
information and materials on this site pertain to Thailand only.
